¿Cuál trastorno debe tratarse primero: TDAH o ansiedad?

Depende del grado de malestar que cada uno genere. En general, se trata de forma integrada, priorizando el que afecte más la vida diaria del paciente.

¿Qué técnicas puedo practicar para aliviar el TDAH y la ansiedad?

La respiración diafragmática, el mindfulness, mantener rutinas claras, usar organizadores visuales, escribir un diario emocional y hacer pausas conscientes pueden ayudar a mejorar la regulación emocional y la atención.

¿Pueden coexistir el TDAH y la ansiedad?

Sí. Hasta el 40-50 % de las personas con TDAH presentan también síntomas de ansiedad. Esta combinación agrava el cuadro clínico, por lo que requiere un abordaje terapéutico coordinado y adaptado.

¿Cómo afecta la combinación de TDAH y ansiedad a la vida cotidiana?

Genera un desbordamiento emocional constante, baja autoestima, frustración, relaciones inestables y dificultades en el entorno laboral o académico. El abordaje terapéutico integral ayuda a recuperar el equilibrio funcional y emocional.

¿Qué tipo de terapia funciona para TDAH y ansiedad combinados?

La terapia cognitivo-conductual es una de las más efectivas para tratar ambos. Combinada con técnicas de mindfulness, psicoeducación y regulación emocional, puede mejorar significativamente la calidad de vida del paciente.

¿Qué papel juega la psicoeducación en estos casos?

Es clave para que la persona comprenda cómo funciona su mente, distinga entre impulsos y ansiedad, y pueda implementar estrategias adaptadas a su perfil. El autoconocimiento reduce el estigma y mejora la adherencia al tratamiento.

Ansiedad de alto funcionamiento: síntomas y cómo gestionarla

Q: ¿Cómo sé si tengo TDAH, ansiedad o ambos?

Se requiere una evaluación profesional. Ambos trastornos pueden compartir síntomas como distracción o inquietud. Una entrevista clínica, el historial personal y pruebas diagnósticas específicas son fundamentales para distinguirlos adecuadamente.

Q: ¿Los medicamentos para el TDAH aumentan la ansiedad?

No necesariamente. En muchos casos, al mejorar la atención, disminuye la ansiedad derivada de la frustración. Es importante ajustar la medicación con supervisión profesional para evitar efectos secundarios.

Q: ¿Es diferente el TDAH en mujeres?

Sí. En mujeres, suele manifestarse de forma más interna, con síntomas como inatención o ansiedad encubierta. Además, los cambios hormonales influyen en la expresión del trastorno, lo que puede llevar a diagnósticos tardíos.

Cuando se habla de TDAH y ansiedad, muchas personas se preguntan si son lo mismo, si uno causa al otro o cómo se diferencian. La realidad es que, aunque pueden convivir, cada uno tiene su esencia, su historia y requiere un abordaje terapéutico adaptado. En Espacio Calma queremos acompañarte en este camino de comprensión con empatía, rigor y creatividad.

Índice:

1.El entorno mental: dos realidades que pueden cruzarse
2. Cuadro comparativo: TDAH vs Ansiedad
3. Comorbilidad: ¿Qué tan frecuente es que convivan?
4. Impacto en la vida diaria y emociones
5. Estrategias para convivir, gestionar y avanzar
6. Contenido que te puede interesar
7. Preguntas frecuentes
8. ¿Deseas más información?

El entorno mental: dos realidades que pueden cruzarse

Imagina que tu mente es una gran sala de teatro donde se proyectan dos películas simultáneas. Una es vibrante, llena de movimiento e impulsos desbordados –esa es la historia del TDAH. La otra es dramática y algo angustiante, cargada de preocupación y tensión constante –esa es la de la ansiedad. Aunque distintas, están proyectadas en la misma pantalla y a veces se confunden.

El TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) es un trastorno del neurodesarrollo que suele diagnosticarse en la infancia pero que muchas veces persiste en la edad adulta. Se caracteriza por inatención, impulsividad y, en algunos casos, hiperactividad.

La ansiedad, en cambio, es un estado emocional que puede manifestarse en diferentes trastornos, caracterizado por preocupación persistente, miedo anticipatorio y síntomas físicos como palpitaciones, sudoración o tensión muscular.

Ambas condiciones pueden solaparse, generando confusión: alguien puede desconcentrarse por impulsividad del TDAH o por pensamientos ansiosos, y esa sensación de inquietud puede estar presente en ambos.

Cuadro comparativo: TDAH vs. Ansiedad

Este cuadro permite visualizar de un vistazo las diferencias y puntos de contacto entre ambas realidades.

Categoría	TDAH	Ansiedad
Definición	Trastorno del neurodesarrollo caracterizado por la inatención, hiperactividad e impulsividad	Estado emocional caracterizado por preocupación excesiva, miedo o nerviosismo.
Causas principales	Factores genéticos, neurobiológicos y ambientales.	Estrés, trauma, predisposición genética, desequilibrios químicos.
Síntomas comunes	Dificultad para concentrarse, impulsividad, desorganización, hiperactividad.	Preocupación constante, miedo anticipatorio, síntomas físicos como taquicardia o sudoración.
Inicio típico	Infancia, aunque puede mantenerse en la adultez.	Cualquier etapa de la vida. Común en la adolescencia y adultez.
Dificultades en:	Organización, concentración sostenida, control de impulsos.	Gestión emocional, anticipación del futuro, control de pensamientos.
Diagnóstico referencial	Puede confundirse con ansiedad por la inquietud o la falta de concentración.	Puede parecer TDAH por la destracción causada por preocupaciones.
Tratamiento común	Psicoterapia (TCC), psicoeducación y, en algunos casos, medicación estimulante.	Terapia Cognitivo-conductual, técnicas de relajación, y en casos específicos, medicación ansiolítica.

Comorbilidad: ¿qué tan frecuente es que convivan?

La presencia de ansiedad junto al TDAH es muy común. Según estudios, los trastornos de ansiedad son el diagnóstico comórbido más frecuente, presente en hasta el 46 % de los casos de TDAH en entornos clínicos. Otros estiman que entre el 30 % y el 40 % de los pacientes con TDAH desarrollan también síntomas ansiosos.

En adolescentes, esta comorbilidad suele complicarse: un estudio SELFIE encontró que más del 50 % de jóvenes con TDAH presentaba además algún trastorno psiquiátrico, siendo la ansiedad una de las más frecuentes Esta presencia conjunta suele agravar el cuadro clínico, dificultar la adaptación social y empeorar la calidad de vida.

Además, en mujeres con TDAH, los cuadros ansiosos son especialmente frecuentes y pueden permanecer invisibles por años debido a un diagnóstico tardío o erróneo .

Impacto en la vida diaria y emociones

Cuando se combinan TDAH y ansiedad, la vida cotidiana puede transformarse en un desafío continuo. La distracción no es solo falta de atención, sino que puede estar teñida de preocupación constante. La impulsividad puede interpretarse como nerviosismo, y la falta de concentración confluir con pensamientos ansiosos. Esta mezcla genera una sensación permanente de estar «desbordado».

Además, las consecuencias emocionales suelen ser profundas: baja autoestima, frustración, agotamiento y sentimientos constantes de insuficiencia. En adultos, el impacto puede reflejarse en relaciones inestables, cambios laborales, estrés excesivo e incluso dependencia emocional.

Estrategias para convivir, gestionar y avanzar

Autoconocimiento y psicoeducación
Entender el funcionamiento de tu mente ayuda a desdramatizar la experiencia. Identificar cuándo la mente está distraída por impulsos o por preocupaciones ansiosas es clave para elegir la estrategia adecuada.
Terapia cognitivo‑conductual (TCC) especializada
La TCC es eficaz tanto para el TDAH como para los trastornos de ansiedad. Aplicada de manera integrada, ayuda a entrenar la atención, regular pensamientos ansiosos y contrarrestar hábitos perjudiciales.
Regulación emocional y mindfulness
La práctica de técnicas de atención plena, respiración diafragmática o diarios emocionales favorece la estabilización emocional. Aunque la investigación es limitada, hay indicios de su utilidad .
Tratamiento farmacológico personalizado
En casos de TDAH, los estimulantes son útiles (aunque su uso en adultos no siempre está aprobado) y la atomoxetina ha mostrado eficacia en situaciones comórbidas con ansiedad. Para la ansiedad, los ISRS y técnicas de relajación funcionan bien.
Apoyo integral y adaptaciones en la vida cotidiana
Organizadores visuales, pausas estructuradas, rutinas consistentes y ejercicios físicos regulares (como yoga o paseos) pueden facilitar el control emocional y cognitivo .
Perspectiva de género
En mujeres con TDAH, el abordaje debe ser sensible a cómo los síntomas se expresan, a menudo de forma menos visible (como inatención interna o ansiedad oculta) y a los cambios hormonales que modulan el estado emocional.

En Espacio Calma te acompañamos con propuestas como la terapia individual y la terapia para la ansiedad, donde aplicamos este enfoque integrado, creativo y adaptativo.

Contenido que te puede interesar:

Intervenciones para la regulación emocional y estrés: Terapia para el estrés.
Cuando las dificultades están ligadas a vínculos o relaciones: Dependencia emocional o Problemas de comunicación en la pareja.
Si la historia remite a traumas o vínculos complejos: Terapia en trastornos del vínculo.

Preguntas Frecuentes

¿Cómo sé si tengo TDAH, ansiedad o ambos?

La respuesta requiere evaluación profesional. Los síntomas similares pueden confundirse, por lo que entrevistas clínicas, historiales familiares y pruebas específicas son esenciales para un buen diagnóstico.

¿Cuál trastorno debe tratarse primero?

Se suele priorizar el que genere mayor malestar o impacto funcional. Sin embargo, tratarlos de forma coordinada es lo más efectivo.

¿Los medicamentos para el TDAH aumentan la ansiedad?

No necesariamente. De hecho, para muchas personas, mejorar la atención reduce la ansiedad asociada a la frustración. Siempre se debe considerar el balance, la dosificación adecuada y el acompañamiento psicológico.

¿Qué técnicas puedo practicar por mi cuenta?

Pequeños hábitos como la respiración diafragmática, el establecimiento de rutinas claras, llevar un diario emocional y hacer pausa consciente entre tareas son aliados poderosos.

¿Es diferente el TDAH en mujeres?

Sí. En muchas mujeres, el TDAH se expresa de forma menos visible y suele diagnosticarse tarde. Puede coexistir con ansiedad, y factores hormonales como la pubertad o la menopausia influyen en los síntomas.